klata z

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):dobra 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180kg -martwy ciąg:190kg.. -przysiad:? co mam wziąc zeby siła poszła bo staneła na 180kg.. i nic wiecej , nic nie brałem zadnego koksu jak narazie wszystko zrobilem na [...]

[...] chudniecia ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 (teraz pewnie scielo by mi glowe) -martwy ciąg: seria 140 i nie zwiekszam -przysiad: nie robie PYTANIE: chcialbym zrobic cykl z takich srodkow: enan cypio tren [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg x5 ( ostatnia seria ) -martwy ciąg: 160kg x5 ( ostatnia seria ) -przysiad: 130kg x5 ( ostatnia seria ) PYTANIE: Który z poniższych cykli będzie lepszy? 1. 1-6 [...]

PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 x 8 Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 4 x 8 Brzuch: Skłony tułowia leżąc 4 x 12 ŚRODA: Plecy: Podciąganie na drążku [...]

Pon: Klata - wyciskanie na płaskiej 4 * 8 -jak bedzie ławka skośna to jeszcze dorzuce wyciskanie na skośnej - rozpiętki 4 * 8 Wt : Plecy + bicepsy - podciąganie na drążku 4 * max - wiosłowanie sztangielką 4 * 8 - uginanie ramion sztangielką z supinacją nadgarstka 4 * 8 - uginanie ramion sztangą uchwyt średni 4 * 8 - uginanie ramion na [...]

Siemka Prosze o Ocene planu: Poniedziałek-Klata + Biceps 1.Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3x10-8 2.{rzenoszenie Hantla Na Ławce poziomej 3x10-8 3.Rozpiętki 3x10 4.Wyciskanie Sztangielek na ławce poziomej 3x10-8 1.Uginanie Przedramion ze Sztangą stojąć 3x10-8 2.Uginanie Przedramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 3x10-8 3.Uginanie [...]

witam. jadę aktualnie takim planem: WTOREK - Plecy + Kaptury + Przedramię CZWARTEK - Klata + Przedramię SOBOTA - Barki + Biceps NIEDZIELA - Triceps + Przedramię (tutaj też były nogi ale 2 dni temu skręciłem kostkę więc nieprędko wrócę do ich treningu) Mój aktualny plan na barki wygląda następująco: 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia x4 2. [...]

Witam. Skończyłem przerabiać FBW i po tygodniowej przerwie chciałbym zacząć tak ćwiczyć: pon: klata ,tric wyciskanie płasko 8 10 12 14 wyciskanie skos + 8 10 12 14 wyciskanie skos - 8 10 12 14 rozpiętki 8 10 12 14 prostowanie ramion w opadzie tułowia 8 10 12 francuz w leżeniu do brody 8 10 12 pompki tylne 8 10 12 środa: plecy bic wiosło [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 seria -martwy ciąg: 130 seria -przysiad:95 seria Mam 200 tab mety po 5 mg i 3 butelki prolki,chce bic co 2 dzien ,tylko nie wiem ile zarzucic mety,slyszalem ze 2 [...]

[...] na osłonke wątroby i cynk na utrzymanie włosów i cery w takim stanie jaka jest teraz. Zmienilibyście coś lub dodali ? Moja waga to 92.5 kg, 183 cm wzrostu, 37,5 bic 103 cm klata 62,5 noga 90 talia (pisze wymiary po to żeby zapytać was co zrobić żeby mi nóg bardziej nie zalało, bo już mam kolosalnie duże w porównaniu z resztą ciała, nie chcę [...]

Staż: 2 lata Wiek: 17 Cel:Masa Wzrost:184 Biceps: 38 Waga:78kg Dieta jest Poniedzialek Nogi Przysiad 5x6-8 Wykroki + żurawie 3x8-10 Przysiad bulgarski 3-4x10-12 Przysiad 1x100 Wtorek Klata Wycisk sztangi na plaskiej 5x6-8 Wycisk sztangi na skosie + rozpietki 3x8-10 Wyciskanie hantli skos z supinacja 3-4x10-12 Wycisk sztangi płasko 1x100 Środa [...]

[...] piersiowa i tricepsy. wtorek: odpoczynek. środa: plecy, bicepsy i brzuch. czwartek: odpoczynek. piątek: barki, nogi i przedramiona. sobota i niedziela: odpoczynek klata: wyciskanie sztanga na lawce poziomej 2x10 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 2x10 przenoszenie hantli za glowe 3x10 rozpietki z hantelkami 2x10 plecy: wyciag [...]

[...] mialem nadzieje ze wreszcie mi sie cos ruszy ale efekty sa takie ze: nie mam zadnych przyrostow! zero! moze delikatnie poszlo w nogi ale dla mnie najwazniejsze byly plecy klata i bic a w nich zero!...jedyny efekt to znaczna poprawa sily z ktorej postepem tez mam zawsze problemy. Tak wiec jak widac nie na kazdego HST dziala tak jak powinno [...]

Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 Wtorek: Barki: 4) Wyciskanie zza karku 10-8-6-6 5) Szrugsy 2x10 6) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 2x10 Triceps: 7) Wyciskanie francuskie sztang w [...]

Treść wypowiedzi: Witam, jestem początkującym co do siłowni i chciałbym się was zapytać czy posiadam dobry plan. Mam wzrost 175cm, waga 52kg, dietę wysoko białkową (2g na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan.(wszystko 6seri/6powtórzeń Poniedziałek: plecy 5. [...]

1.poniedziałek klata + brzuch - wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8 -wyciskanie na ławce poziomej wąski chwyt 12-10-8 -wyciskanie na ławce dodatniej 12-10-8 - rozpiętki sztangielkami 12-10-8 -wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12-10-8 -brzuch do poczucia mięsni 2. sroda barki + nogi -unoszenie sztangielek bokiem stojac 12-10-8 [...]

[...] papierosów 13. STAN ZDROWIA: zdrows 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE: no co ja mam tu napisać -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  PYTANIE:  Witam panowie piszę w sprawie mojej kobiety, a jeśli chodzi o redukcje na t3 u kobiet to u mnie pojecie malutkie Ale wiem [...]

Witam! Chcialem was prosic o rady dotyczace treningu na mase.Mianowicie skonczylem juz jeden cykl trwajocy ok. 7 tygodni, pote, mialem 2 tygodniowa regeneracje gdzie wogule nie cwiczylem.Teraz chcem zaczac nowy cykl ale nie jestem pewien jak pozmieniac plan. To plan na kturym cwiczylem dotychczas: wtorek KLATA wyciskanie sztangielek plaska [...]

siemka pomyslalem ze czas zmienic plan po reeneracji :) na lekcji polskiego wydumałem o to : dzien 1 klata , bary dzien 2 i potem przedramie dzien 3 martwy ciąg, plecy i nogi układ wygladałby nasteująco: poniedzialekdzien 1 wtorek wolne sroda dzien 2 czwartek dzien 3 piatek wolne sobota dzien 1 niedziela wolne poniedzialek dzien 2 wtorek dzien [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Witam mam zamiar ruszyc z 3 cyklem i prosze o rozpsanie cyklu na takich saa: nandrolone decanoate 200mg/ml balkan 10 amp. santax [...]